Gli scolari hanno bisogno di una colazione sana e adatta ai bambini . Spesso non è facile trovare il giusto compromesso con i propri figli.
In particolare, i cibi sani vengono spesso rifiutati . Con le giuste ricette e combinazioni , puoi rendere i cibi nutrienti davvero gustosi per i tuoi figli. La corretta preparazione della farina d'avena è un argomento molto interessante.
In questo articolo ti mostreremo come funziona.
Perché la farina d'avena è così salutare per i bambini?
I fiocchi di cereali, come quelli di avena , sono dei veri e propri supereroi. Anche in piccole quantità assicurano prestazioni e salute migliori nella vita di tutti i giorni. Contengono molte fibre salutari, oltre a importanti minerali e oligoelementi , antiossidanti e vitamine.
Rafforzano il corpo dei tuoi figli per molto tempo. Anche le proteine, il magnesio e il ferro contribuiscono a stabilizzare la salute e a mantenere i tuoi figli in forma per tutto il giorno.
Come posso preparare i fiocchi d'avena per i bambini a colazione?
I fiocchi d'avena possono sembrare salutari all'inizio, ma non sono molto gustosi. Con le giuste idee di ricette, possono diventare rapidamente i preferiti dei tuoi bambini. Puoi creare una colazione a misura di bambino con colori vivaci e un po' di dolcezza. Puoi creare questa magia con frutta sana come frutti di bosco ( lamponi , fragole, mirtilli, ...), datteri, banane, mirtilli rossi , ecc.
Porridge per bambini a colazione
Grazie al loro elevato contenuto di fibre, i fiocchi di cereali sono molto nutrienti. Inoltre, forniscono importanti fibre e sono naturalmente poveri di zuccheri. Di conseguenza, il corpo dei tuoi figli riceve energia preziosa invece di calorie vuote. I fiocchi di cereali, inoltre, saziano a lungo: le voglie sono molto meno frequenti.
Con il porridge dai ai tuoi figli esattamente il cibo di cui hanno bisogno. Per prepararlo, fai bollire i salutari fiocchi con acqua, latte o alternative al latte fino a raggiungere la consistenza desiderata. Servilo caldo con frutta, noci , sciroppo d'acero o un po' di cannella. Non ci sono limiti alla creatività e i tuoi bambini faranno una colazione sana e completa per iniziare bene la giornata.
Suggerimento: con l'avena per la notte , puoi preparare il pasto la sera o anche dare ai tuoi figli il porridge da portare all'asilo o a scuola.
Muesli per bambini a colazione
Il muesli può essere il pasto ideale anche per i bambini. Al posto dello zucchero e di altri additivi poco salutari, puoi optare per un muesli a base di fiocchi d'avena. In combinazione con noci, amaranto e cioccolato fondente grattugiato, i tuoi bambini inizieranno la giornata in modo sano e felice. Anche semi come i semi di lino e di chia manterranno il tuo bambino in forma. La colazione perfetta per i bambini spesso non è facile, ma con il muesli ci sono molte opzioni per creare una colazione completamente personalizzata per i più piccoli.
Cereali per bambini a colazione
I bambini adorano i cereali. Per una colazione a misura di bambino, i cereali non sono mai abbastanza dolci. Tuttavia, spesso i tuoi figli consumano troppi zuccheri. Inoltre, avranno di nuovo fame dopo poco tempo, poiché i cereali spesso li soddisfano solo per poco tempo a causa del loro elevato contenuto di zuccheri.
Affinché i tuoi figli possano continuare a gustare prelibatezze come i cornflakes e simili, noi di VERIVAL abbiamo trovato una soluzione. Che ne dici di cornflakes senza zucchero o cornflakes aromatizzati al miele? In questo modo, il tuo bambino potrà gustare i cornflakes a colazione con la coscienza pulita e non sarà sommerso di zuccheri.
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Quanti e quali fiocchi d'avena sono ideali per una sana colazione per bambini?
Quando si parla di prodotti a base di cereali e fiocchi d'avena, si consigliano 4 porzioni al giorno per bambini e adolescenti. Le porzioni possono essere misurate con le mani dei bambini, ad esempio una fetta di pane è grande quanto la mano del bambino che la mangia.
Pertanto, vale quanto segue:
- La dimensione della porzione dipende dalle dimensioni della mano del bambino.
- 4 porzioni di prodotti a base di cereali dovrebbero essere consumate ogni giorno.
- Esempio: 4 porzioni sono composte da 2 fette di pane + 1 manciata di patate per bambini + 1 manciata di farina d'avena per bambini.
| Età in anni | Pane, cereali al giorno | Patate, pasta, riso al giorno |
| da 4 a 6 | 150 g | 150 g |
| da 7 a 9 | 180 g | 180 g |
| da 10 a 12 | 220 g | 220 g |
| da 13 a 14 | 220 – 280 g | 220-280 g |
| da 15 a 18 | 270 – 330 g | 270 – 330 g |
I cereali sono sempre integrali, in modo che i tuoi figli possano beneficiare di molte vitamine e sostanze nutritive. È importante che tu prepari il porridge e piatti simili per i tuoi bambini solo quando hanno almeno 5 anni. I cereali morbidi sono particolarmente indicati in questo caso.
Cosa dice a favore dei prodotti per la colazione dei bambini di Verival
La colazione per i bambini dovrebbe essere sempre nutriente e, soprattutto, fornire l'energia desiderata per la giornata. Tuttavia, spesso al mattino manca il tempo. Con i prodotti per la colazione dei bambini di Verival, questo non è affatto un problema. Che si tratti di porridge, granola , muesli croccanti o Bircher e molti altri, da VERIVAL troverai la selezione ideale di prodotti che i tuoi bambini adoreranno.
L'aspetto interessante di questi prodotti è che sono sani, forniscono al tuo bambino le vitamine, gli oligoelementi e le fibre necessarie e sono disponibili in confezioni sostenibili. Sono quindi ottimi per i tuoi figli e per l'ambiente e ti fanno anche risparmiare tempo al mattino. Non potrebbe essere più facile!
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