Come fare uno spuntino sano
Chi non l'ha mai provato? La concentrazione diminuisce, le palpebre si fanno pesanti e i pensieri vagano in luoghi dove al momento non servono. Il corpo ha chiaramente bisogno di una carica di energia! Come puoi superare facilmente il crollo pomeridiano e le piccole voglie tra i pasti principali?
Con i nostri snack Verival, ovviamente. Fare uno spuntino non è sempre sinonimo di malsano. Ti mostriamo come fare!
Le noci sono un vero e proprio alimento per il cervello
A scuola, all'università o al lavoro è necessario rimanere concentrati e produttivi per molto tempo. Quando si tratta di trovare gli spuntini giusti per questo scopo, le noci dovrebbero essere la prima scelta. Le noci hanno effetti positivi sul nostro cervello e sulle sue prestazioni. Vitamine e minerali come la lecitina e varie vitamine del gruppo B come la vitamina B1, contenute nelle noci, sono responsabili dell'aumento delle prestazioni del nostro cervello. Una manciata di noci, cioè circa 20-30 g, è l'ideale per supportare in modo ottimale il tuo cervello durante il lavoro.
Waffle con condimenti salutari
Le gallette di riso e di mais sono ideali anche come spuntino salutare tra un pasto e l'altro. Rispetto al pane, hanno poche calorie e ti forniscono anche proteine di origine vegetale. Puoi usare hummus e verdure come condimento, ad esempio, o per chi preferisce qualcosa di più dolce, la nostra Crema Croccante di Mandorle Proteiche senza zuccheri aggiunti è perfetta. Non ci sono limiti alla tua immaginazione e puoi variare facilmente.
Per la voglia di spuntino: Overnight Oats
Se stai cercando uno spuntino ipocalorico ma saziante per le grandi voglie, dovresti provare l'overnight oats. Basta mescolare l'avena con il doppio del latte o della bevanda vegetale e lasciare il composto in infusione in frigorifero per almeno 3 ore. Poi puoi arricchire l'avena con guarnizioni come noci, frutta o semi di lino.
Crea le tue barrette di muesli
Le barrette di muesli fatte in casa sono un'ottima opzione per uno spuntino sano e gustoso. Con le barrette fatte a mano puoi controllare la quantità di zucchero che finisce nel prodotto, oppure puoi preparare barrette completamente prive di zucchero. Come base sono ideali vari fiocchi, come quelli di avena. Il modo migliore per addolcire le tue barrette salutari è utilizzare i datteri, ad esempio. Anche la frutta secca fornisce ulteriore sazietà e importanti nutrienti.
Le barrette di muesli sono anche facili e veloci da preparare e puoi prepararle nel fine settimana per tutta la settimana in anticipo.
Palline energetiche salutari per una rapida energia
Oltre alle barrette di muesli, anche le palline energetiche sono uno spuntino veloce e salutare. Basta mescolare i datteri con le noci e le scaglie di tua scelta e frullare il tutto. Poi forma delle palline e falle rotolare nelle scaglie di cocco. Le tue palline energetiche senza zucchero fatte in casa sono pronte!
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