Müsli Zubereitung

So geht gesundes Snacken

Wer kennt es nicht? Die Konzentration lässt nach, die Augenlider werden schwer und die Gedanken wandern überall dorthin, wo man sie gerade nicht brauchen kann. Der Körper verlangt eindeutig nach einem Energieschub! Wie du das Nachmittagstief und kleine Heißhungerattacken zwischen den Hauptmahlzeiten ganz leicht überstehst?

Natürlich mit unseren Verival Snacks. Snacken bedeutet nämlich nicht immer gleich ungesund. Wir zeigen dir wie es geht!

Nüsse sind ein wahres Brainfood

In der Schule, Uni oder Arbeit ist es notwendig, lange konzentriert und leistungsfähig zu bleiben. Wenn es darum geht, die richtigen Snacks dafür zu finden, sollten Nüsse auf jeden Fall die erste Wahl sein. Nüsse haben nämlich positive Auswirkungen auf unser Gehirn und seine Leistungsfähigkeit. Verantwortlich für die Steigerung der Leistungsfähigkeit unseres Gehirns sind Vitamine und Mineralstoffe, wie Lecithin und verschiedene B-Vitamine wie Vitamin B1, die in Nüssen enthalten sind. Damit du dein Gehirn während der Arbeit optimal unterstützt, ist eine Handvoll Nüsse, also in etwa 20-30g, optimal.

Zu allen Nüssen

Waffeln mit gesunden Toppings

Reis- und Maiswaffeln sind auch ideal als gesunder Snak für zwischendurch geeignet. Sie sind im Vergleich zu Brot kalorienarm und versorgen dich auch mit pflanzlichen Proteinen. Als Topping kannst du beispielsweise Hummus und Gemüse verwenden oder für alle, die es lieber süßer mögen ist unsere Crunchy Protein Mandelcreme ohne Zuckerzusatz perfekt. Hier sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt und du kannst ganz einfach variieren.

Zu allen Waffeln
Overnight Oats Gesund

Für den großen Snackhunger: Overnight Oats

Wenn du nach einer kalorienarmen aber sättigenden Zwischenmahlzeit für den großen Snackhunger suchst, solltest du Overnight Oats probieren. Vermische dafür einfach Haferflocken mit der doppelten Menge Milch oder Pflanzendrink und lasse die Mischung für mindestens 3 Stunden im Kühlschrank ziehen. Anschließend kannst du die Oats mit Toppings wie Nüssen, Obst oder Leinsamen toppen.

Zu den Overnight Oats

Müsliriegel selber machen

Selbstgemachte Müsliriegel sind eine tolle Möglichkeit für einen gesunden und leckeren Snack. Bei handgemachten Riegeln kann man kontrollieren, wie viel Zucker im Produkt landet – oder man backt Riegel, die komplett ohne Zucker auskommen. Als Basis eignen sich diverse Flocken wie Haferflocken ideal. Am besten kannst du zum Beispiel Datteln für deine gesunden Riegel zum Süßen benutzen. Auch Nüsse sättigen dich zusätzlich und liefern dir auch noch wichtige Nährstoffe.

Müsliriegel sind außerdem einfach und schnell vorzubereiten und du kannst sie am Wochenende für die ganze Woche im Vorhinein machen.

Gesunde Energyballs für schnelle Energie

Neben Müsliriegeln sind Energyballs auch eine schneller und gesunder Snack. Mische dafür einfach Datteln mit Nüssen und Flocken deiner Wahl und vermische alles in einem Mixer. Forme dann Kugeln und wälze sie noch in Kokosflocken. Schon sind deine selbstgemachten Energiekugeln ohne Zucker fertig!

Alle Snack Rezepte

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  • Vier Glasflaschen mit Mandelmilch stehen auf einer Holzoberfläche, umgeben von verstreuten Nüssen. Auf den Flaschen steht „Mandelmilch“.

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